Od 1 września zmieniam lokalizację gabinetu na ul. Jagiellońską 3 l. 27. To miejsca na warszawskiej Pradze w pobliżu stacji Metro Stadion Narodowy. Od dziś dostępne są też nowe terminy. Zapisy: kliknij.
Psychoterapia poznawczo – behawioralna jest najlepiej przebadanym podejściem terapeutycznym. Jest również podejściem zalecanym z pierwszego wyboru przywiększości trudności psychicznych (np. depresja, zaburzenia lękowe – fobie, OCD, GAD;PTSD, bulimia). Jej skuteczność została udowodniona w wielu badaniach, w którychnierzadko przewyższa skuteczność farmakologii. Terapia poznawczo – behawioralna koncentruje się na teraźniejszości, sięga jednak doprzeszłości jako do źródła przekonań … More Co to CBT? Dlaczego jest skuteczny?
Często w gabinecie spotykam pary, które mówią, że „oddaliły się od siebie”, „że już nie jest jak kiedyś” czy „nie mamy ze sobą nic wspólnego”. Po wielu rozmowach okazuje się, że problemem jest bliskość, a właściwie jej brak. W takiej sytuacji mam wrażenie, że potrzebny jest „restart” w związku, czyli powrót do definicji bliskości. Czym … More Bliskość w relacji
Mózg każdego człowieka bez przerwy produkuje myśli. Niektóre z nich mogą być kontrolowane przez nas tzn. przywołane intencjonalnie, a niektóre mogą pojawić się „znikąd”. Myśli, które będą pojawiać się samoistnie nazywamy automatycznymi. Zadaniem myśli jest pomóc nam interpretować i rozumieć wszystko co się dzieje dookoła. Nieustannie próbujemy nadać wszystkiemu sens. I jest to całkowicie normalne. … More Myśli vs Fakty
Zastanów się przez chwilę… Czym jest dla Ciebie wdzięczność i jak często ją czujesz? Spróbuj przypomnieć sobie za co byłeś ostatnio wdzięczny? Według SJP, definicja słowa wdzięczny to – mający serdeczne uczucia dla swego dobroczyńcy, pragnący podziękować i odwzajemnić się za doznane dobro. Bliskie jest mi takie rozumienie szczególnie kiedy zakładam, że moim dobroczyńcą jest … More Codzienna praktyka wdzięczności
Jak to jest z martwieniem się? Przydaje się? Jest potrzebne? Niepotrzebne? Zanim pójdziesz dalej odpowiedz sobie na te pytania. Na czym polega martwienie się? Myślę, że martwienie się można zdefiniować jako mentalny sposób szukania rozwiązań problemu, który istnieje lub może zaistnieć w przyszłości. Martwienie się, które jest w normie, jest krótkie i prowadzi do pozytywnych … More Czemu się ciągle martwię?
Z badań wynika, że ponad 85% osób aktywnie szukających partnera deklaruje, że poszukuje osoby o odmiennych cechach (Dijkstra, Barelds 2008). Osoby będące w długich związkach mają jeszcze większą łatwość żeby ulec przekonaniu dotyczącym przeciwieństw, bo po kilku latach życia razem różnice są wyraźniejsze niż podobieństwa i po prostu łatwiej je zauważyć. Często jednak to co … More Czy przeciwieństwa się przyciągają?
Często w gabinecie spotykam się z oczekiwaniami żeby przestać czuć emocje. „Nie chcę czuć smutku”, „Jak czuję złość to jestem zły, nie chcę tak się czuć…” – takie wypowiedzi słyszę od niektórych pacjentów. W takiej sytuacji rozmawiamy o tym czy jest to w ogóle realne i po co nam są emocje. Emocje są bardzo ważną … More Emocje niczym TVN24
Dlaczego warto postrzegać wszystko przez pryzmat procesu? Często spotykam się w gabinecie z problemem wysokich wymagań, niskiej samooceny i braku pewności siebie. Wiele z tych problemów wynika z tego, że uciekamy myślami w przyszłość i skupiamy się na tym jak to będzie, kiedy coś osiągniemy, coś dokończymy. Pamiętam wiele osób, które w gabinecie mówiły, że … More #PROCES
Słynny amerykański psycholog, John Gottman, specjalizujący się w psychologii związków i powodach rozwodów, w swoich książkach często wspomina o czterech jeźdźcach apokalipsy – zachowaniach i postawach które zwiastują rozpad relacji. Zanim jednak nadejdą wspomniani jeźdźcy (którym przyjrzymy się niedługo w kolejnym artykule) warto zadbać o związek i podjąć działania, które mogą opóźnić, a często nawet … More Rytuały w związku
Terapeuta rozmawia 